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产后妈咪身材变窈窕的妙招 漂亮妈妈月子中心加盟

产后妈咪依赖水果减肥,节食减肥必败无疑,之后必然反弹,因为它使身体代谢效率下降。减肥的关键不在于人为地直接控制热量,实际上你也控制不了。减肥的关键是控制血糖,从而自动控制食欲、加速代谢和增加运动

零饥饿减肥法提倡:大量喝水,是过滤后的生水,避免喝饮料,尤其是含糖饮料。大量吃绿叶蔬菜、尽量选择低糖水果,生吃,有条件的选择有机水果。

具体可将水果分为三类:

红灯食品:高糖水果及细粮。减肥期间,要严格避免香蕉、菠萝、西瓜等水果。柚子是冬季的水果佳品。

黄灯食品:如桃、苹果、橘子等,粗粮也要有所控制。

绿灯食品:如低糖的樱桃、草莓、柚子等,可放心吃。


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