现在好多宝妈产后奶水非常少，这是由于多种原因引起的，只要平时注意馀调整，多喝汤类，按照科学合理的食谱进食，相信你的奶水也会多起来的下面小编为大家介绍的调整产后缺奶的方法。

产后哺奶期妈妈奶水不足怎么办?

1、应及早喂奶，早接触、早吸吮，帮助母亲在产后很好的开奶，不要给婴儿吸橡胶奶嘴，应改变婴儿衔接姿势，鼓励母婴同室。

2、保持产妇饮食营养、增强体质。哺奶期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。应该多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。

2、保持充足的睡眠和休息。

3、保持良好的情绪，奶汁分泌与情绪密切相关，当宝妈感觉好的时候，奶汁反射也会好，奶汁就会多起来。应该增强喂养信心，克服紧张焦虑的情绪。

4、掌握喂奶方法，两侧奶房交替喂奶，多让宝宝吮吸，宝宝的吸吮影响对于催奶素和催产素的分泌即宝宝吸吮越多，奶汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。

5、抚摸来影响奶水反射，宝妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由奶头开始往奶晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。以上是为大家介绍的产后奶水缺少怎么调整的方法，除了以上方法产后妈妈要保持乐观的心态。