每个妈妈都希望自己的宝宝健康又聪明。宝宝的先天条件是在孕期决定的，所以妈妈们要抓住孕期的十个月时间，给胎宝宝好的营养和生长环境。而营养是胎儿大脑发育的物质基础，除了不要吃垃圾食品，哪些食物是可以有利于宝宝大脑发育的呢？我们一起来看看各种营养物质的作用吧。

1.核桃

核桃中所含脂肪物质，这种油脂可供给大脑基质的需要，含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。如果孕妈吃不惯核桃的苦涩和油腻，可以和其他粮食一起打成粥喝，或者是用水泡过之后，去皮调凉菜里吃，口感不错的。

2.花生，南瓜子

蛋白质含量多，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

3.鸡蛋

鸡蛋是孕妇比较重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育比较有帮助。鸡蛋主要含有人体所需要的8种氨基酸等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。不过鸡蛋不宜多吃，每天两个就足够了。

4.香蕉

能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能影响神经系统，有利于大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

5.苹果

苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，思维活跃。苹果是营养、功能都很多的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

6.鱼

鱼类食物中含有W-3脂肪酸，可以保护神经系统，从而起到健脑的作用。妈妈们在孕期不妨多吃鱼类的食物，有助于加强胎儿的神经细胞活动，有利于胎儿的大脑发育！

7.海带

海带的含碘量很高，碘是人体中所需要的一种微量元素，是合成甲状腺的重要成分之一。而且孕妇更应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不好、智力低下。不过甲亢患者不能吃哦！

8.牛肉，兔肉

牛肉味道鲜美，素有“肉中骄子”的美称。因为牛肉含蛋白质较多，且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多，结构合理，为蛋白质食品。兔肉是传统的健脑食品，具有独特的营养成分，属于高蛋白、高铁、高钙和低脂肪、低胆固醇的食物。

漂亮妈妈提醒，每个准妈妈都希望生一个健康、聪明的宝宝，营养专家表示，准妈妈孕期吃对食物，可帮助宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。