每个新妈妈都要照顾宝宝，大多数女性都要面对重返职场的大问题然而，在10月份漫长的怀孕后，许多新妈妈身体发生了很大的变化。很多妈妈只关心产后补充营养和照顾宝宝，错过了恢复身材的黄金期。那么产后怎样改变身体体重呢？

首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。其次，分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。

我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。

多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改变和抵抗力的提升。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。宝妈们千万不可急于一时，盲目节食这样对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。

以上产后怎样改变身体体重相关介绍，希望可以帮助新妈妈在短短30天内迅速恢复身材，改变身体体重需要一个比较长的过程，不能一蹴而就，所以宝妈们首先还是自已和宝宝的健康为主，而且只要坚持一定可以恢复如初。