生完孩子后，除了坐月子要遵守各种规则外，还有不少新妈妈被“奶水少”这个问题困住了。奶水少、下奶慢，宝宝总是吃不饱，做妈妈的总是很担心，今天小编就给大家推荐5款下奶汤，可以很好地帮助宝妈们通乳增加泌乳量。

1.鲫鱼豆腐汤

鲫鱼：鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效，是产妇的催乳补品。吃鲫鱼不仅可以让产妇增加营养，还能有效催乳；豆腐：有着益气、保胃利脾、生津润燥、清热等效用，当然也是很好的下奶食物。建议将酒酿、豆腐以及红糖加水同煮，有着不错的下奶作用。

2.猪蹄黄豆汤

猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，它含有丰富的胶原蛋白质；黄豆：味甘，无毒；入脾、经；益气养血，健脾宽中，润燥行水，通便解毒，益气润肌肤，利大肠，消水胀。

3.通草乌鱼汤通草：通草是利水化湿的中yao，主要是可以利水肿，帮助排尿，可以通乳，增乳；乌鱼：乌鱼就是黑鱼，味道鲜美，非常有营养，吃黑鱼还有给伤口消炎的作用，补脾益气、利水消肿和

催乳的效果。

4.骨头海带汤

骨头汤：猪骨头除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、胶原蛋白等有利于身体的恢复，帮助下奶；

海带：软坚散结，消肿利水，帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助，产妇不可多吃，适量即可。

5.猪肝花生汤

猪肝：具有养肝明目，补气健脾之功效，补血益气，可化生乳汁；

花生：花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。

除此之外，宝妈还可以多吃茭白、丝瓜、黄豆芽、豌豆、莴笋、藕等这些食物，也可以帮助下奶。

产后奶水不足的现象比较正常，对于奶水不足的妈妈来讲，也无需太过于担心，如果实在是奶水下不来，可以用配方来进行替代，需要注意的是尽管奶水不足，妈妈们也不要放弃母乳喂养，混合喂养是明智的选择，毕竟多吃母乳宝宝才会身体好，多吃母乳才有助于宝宝提高免疫力和抵抗力哦。