有刚怀孕不久的朋友表示：怀孕后，除了感觉身体疲劳外，整个人的脾气也莫名变得不好了，常常因为一点小事发脾气，也会因为莫名其妙的事而伤心难过，情绪大起大落。

怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妈咪产生不同的心理反应。

一方面准妈妈体内与妊娠相关激素，如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让准妈妈发生食欲变化、乳房胀痛以及生殖系统的变化。而这些改变也会对准妈妈的心理状态产生影响，特别是原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈，焦虑和抑郁的情况可能会更为明显。

另一方面，孕妈咪因为压力大，保护胎儿的意志明显增强。随着妊娠月份增多，孕妈咪负担越来越重，行动不方便，临近分娩思想压力增大，因而，孕妈咪精神压抑、焦虑、易激动。

怀孕后如何调节情绪？

1、孕早期：积较调理情绪

孕早期出现孕吐等早孕反应，食欲发生变化，再加上孕激素变化的影响，孕妈妈的情绪会变得丰富，容易出现激动、焦虑、疑心等心理，甚至会变得精神紧张。

孕妈妈要注意自己的情绪，留意自己是否难以集中注意力、睡眠不好、易于疲劳、较端易怒，或者持续情绪低落、莫名其妙地流泪、发脾气等，多跟家人沟通，必要时求助医生。改善心情的方法有很多，比如逛街购物都不错。

2、孕中期：养成规律生活习惯

早孕反应消失，身体已经进入妊娠状态，这时候孕妈妈的心情也会变好，而且这个阶段也是胎宝成长的重要阶段哦。孕妈妈要尽量养成规律健康的生活习惯，每天合理安排工作、运动和休息，做到劳逸结合。

孕妈妈可以坚持练习孕妇瑜伽或孕妇体操等，这些运动有利于放松心情，还有助于自然分娩和产后恢复。

平时也可以多听听舒缓的音乐，丰富生活，也顺便做胎教。还可以多跟准爸爸聊聊天，一起选购宝宝的用品等，不仅能改善情绪，也能增进夫妻情感。

3、孕晚期：缓解压力迎接分娩

孕晚期阶段，孕妈妈腹部变得更大，腿脚容易水肿，腰部容易感觉劳累，活动起来比较吃力，睡眠也受到影响。这个时候孕妈要学会呵护自己。

还在坚持工作的孕妈妈，工作休息的间隙，多起身走动走动，坐着时借助靠垫缓解腰部压力。