宝宝晚上睡不好，家长也跟着着急。甚至有的时候，宝宝一晚会醒好几次，不仅影响到宝宝的身心健康，大人也保障不了睡眠质量。如何改善宝宝睡眠质量呢？

养成良好的睡前习惯

家长朋友们较好从小让宝宝有一个睡前的仪式感，比如说临睡觉之前给宝宝洗刷完毕，然后讲一个温馨的睡前故事，或者是放一段比较舒缓的音乐，让宝宝在轻松愉悦的状态下入睡，形成良好的睡眠习惯，宝宝渐渐的就知道，做完这个事情之后就要睡觉了。

留意宝宝的身体状况

一般来说宝宝出生到三个月有一个现象叫做婴儿肠绞痛，如果宝宝有婴儿肠绞痛的话，就会突然性的大声哭，叫持续的时间也比较长，宝宝可能会面部涨红，腹部胀而紧张，即便是抱哄喂奶也不能缓解，较后以哭到力竭排气或者是排便为止，随着宝宝的长大，肠绞痛的情况，在4~6个月的时候会慢慢的缓解。

按月龄按需喂养

对于新生儿宝宝来说，基本上每隔2~3个小时就要吃一顿，而且一天会睡七八个小时，基本上是不分白天黑夜的。对于宝宝来说要按需喂养，宝宝什么时候饿了就要什么时候喂。等到宝宝3~4个月之后，晚上可以连续睡眠4~5个小时甚至更长，如果宝宝是饿醒了，那么妈妈们就要给宝宝喂一次奶，如果宝宝熟睡的话，妈妈们也不用怕，宝宝会饿着，反而可以慢慢的帮助他戒掉夜奶。

有规律地掌握宝宝睡眠时间

宝宝长到三个月以后，白天建议小睡三次，每次一个小时左右，长到6个月左右，白天小睡两次，中间清醒时间间隔3~4个小时，这样的话有助于宝宝晚上连续睡眠时间。