对于孕妇来说，平时进行适当运动是非常有必要的。即使以往运动地少，那至少怀孕期间要加强这一块，因为运动可以调整身体的机能，使身体保持在一个良好的状态。

孕期运动的时间怎样安排时间安排 一般来讲，并没有规定具体的运动时间，基本上的建议是量力而行，不要过于勉强，弄得比不运动还要难受，也是没有必要的。 

需要注意的是，在孕早期的时候以缓慢的有氧运动为主，主要是协调全身的状态，孕中期相对安全一些，可以选择适当增加一些运动量，到了孕晚期的时候通常活动起来并不是很方便。

主要是以散步、拉伸的运动为主，同时注意盆底肌群的锻炼，然后等待预产期的到来。

哪些人不推荐孕期运动? 

1.身体状况不良的孕妇，比如贫血、外伤、骨折、营养不良等情况下是不建议运动的。 

2.合并基础疾病的孕妇，这里主要指的是：存在心肺及循环功能障碍，比如：心脏病、高血压以及哮喘等肺部疾病;还有神经内分泌系统的障碍，比如：控制不良的I型糖尿病、癫痫、甲亢等疾病。

这些情况下，都是不适合运动的。 温馨提示：孕期进行运动有助于孕妇和胎儿的健康，在合理的基础上进行，另外也要适当听取医生的建议。