母乳对于宝宝来说是比较有营养的食物，几乎所有的妈妈都希望母乳喂养，但产后母乳不足也是比较常见的情况，新妈妈一定要放松心情，不要过于苦恼，一起来看看以下5大妙招，助你产后轻松下奶。 

1.产后12-24小时内开奶  （顺产）                          

产后12-24小时是母乳喂养的黄金时间，这个时间也是宝宝吸吮反射强烈的时间，让宝宝吸吮妈妈的乳头，可以刺激乳汁分泌，帮助妈妈顺利下奶，同时可以减少妈妈产后出血，有利于子宫恢复。

2.多让宝宝吸吮乳头

让宝宝多吸吮乳头可以刺激妈妈体内的催乳素和催产素，从而分泌出更多的乳汁。只要宝宝有需要，妈妈就可以给宝宝喂奶，吸吮的次数越多、时间越长，乳汁分泌就会更加旺盛。

3.哺乳后吸空乳房

每次给宝宝哺乳后应及时将剩余的乳汁吸空，这样有利于分泌出更多的乳汁。妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的乳汁吸出来，存储在容器中冷藏。

4.不要过早给宝宝吃奶瓶

对宝宝来说奶嘴相比乳头吃起奶来会更容易，如果过早地给宝宝使用奶瓶会令宝宝不愿再花力气吃母乳，久而久之缺少宝宝吸吮，母乳分泌会越来越少，较终影响下奶。

5.均衡营养，多补充水分

充足的水分对母乳喂养来说非常重要，妈妈在日常饮食中可以多喝一些鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、果汁等汤汁饮品，保证水分，乳汁供给才会既充足又富营养。但是产后前几天建议喝一些清淡的汤，等乳腺管通了之后再喝鱼汤肉汤，以免乳腺堵塞，形成乳腺炎。另外，摄取食物的种类也会影响到母乳的品质，因此要注意均衡营养，饮食不要过于油腻刺激。