现在很多家庭对能怀上一个健康宝宝的重视程度都提高到一个崭新的水平。“女人怀胎十月，孕育出一个新的生命。”生完孩子才发觉，原来胖了二十来斤。第一次想减肥时，担心影响宝宝喂奶，想了想放弃了。第二次想减肥时，遭到家里人的反对，父母说生完孩子太虚，不能运动，运动会让宝宝不吃奶，所以又放弃了。时间久了，好像就忘了还要减肥这回事，肉肉还是在身上长着，久而久之，也就逐渐接受了镜子里的自己。

有句话说：“一个女人放弃自我是从放弃身材开始。”

其实，产后妈妈的减肥之路真的存在很多困难。且不说这一二十斤的肉肉是你经过十月怀胎的累积，想快速瘦到原来的身材是需要付出很大的努力。光是带孩子的问题就很头痛，宝宝要吃奶了，宝宝睡醒了，宝宝该打预防针了等等等等。宝妈的辛苦可能只有经历过的人才能懂，但是我们真的要为了这些事情放弃自己吗？与其生完后艰难的减肥，不如在生产前做好备孕期的预防！

从运动的角度上来讲，持续有效的运动锻炼对备孕有很多好处哦！

孕期随着子宫不断增大，主要呼吸肌肉活动范围变小，妈妈容易出现呼吸不畅，备孕期的合理锻炼，增加心肌厚度，让心脏收缩更有力，每次搏动输送更多血液，提高血液的含氧量，以适应孕期心肺变化。备孕训练是针对优生优育、以及孕期和产后出现的一些情况做好预防和准备的。

备孕期健身对生产的有哪些优势呢？相信每一位宝妈都想通过顺产让宝宝来临到这个世界，而顺产是需要产妇会本能地做深长呼吸，并调动膈肌和腹肌的肌肉做收缩运动，努力向下使劲。备孕锻炼还可以增加机体的耐受力，有利于机体对不良环境的适应，提升肌肉抗疲劳度，对于女性分娩有很大帮助，尤其是骨盆带肌肉的练习，核心的练习等等。

实施一个完善的备孕计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还能更好地保证女性的身体健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病机率，使宝宝的健康得到更好保障。