现在很多女性都在追求抗老，但是实际上，衰老是没有办法改变的，这是自然规律。所有的抗老，都是在缓解，让年轻多留一会，让衰老慢下来。

除了皮肤，身材也是需要保养抗老的。大家可以想象一下，一个身材窈窕的女性，和一个虎背熊腰的女性，哪一个看着更加年轻呢？自然是前者。

有一句古话说，背厚一寸，人少活一岁，就是这个道理，背部脂肪堆积的太多，往往就会看起来很显老，而且也给人一种不健康的感觉。

之前我们经常看到很多明星照，如果一不小心发福的话，就看着十分油腻，显老。所以对于女性来讲，想要看起来年轻，除了保养肌肤之外，对身材保养也是有一定的要求。

如何拥有一个如少女般轻薄的背呢

想要知道秘诀的话，首先要知道为什么有的女性背会变的很厚。

背厚主要有以下几种原因造成

第一：缺乏运动，运动不足就会直接导致背部的肌肉退化，背部就容易长肉。

第二：长时间久坐引起的，长时间久坐会导致背部的肌肉变硬，新陈代谢降低，导致脂肪囤积。

第三：锻炼不到。运动的话很难瘦身到这一块，所以局部地区很有可能会有肥胖。很多练习舞蹈的女演员，通常她们的后背都比较瘦。

第四：还可能与内衣不合适有关，过于紧绷的内衣会导致背部的血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易堆积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。‍

怎么做才能让后背变薄呢？

背部变厚的原因，是由于脂肪或者肌肉堆积，所以如果想使它变薄，则需要消耗掉那些脂肪，或者减掉那些肌肉。首先应该注意饮食，忌腥，忌辣，忌油腻。饮食要多清淡，也不要吃多糖多盐的食物。使背变薄的关键在于尽量减少高脂肪高热量食物的摄入。

其次应当多做一些肩部运动。比如缩肩运动，或者是扩胸运动，均可以锻炼背部肌肉。做完运动之后，也应当适当的拍打按摩背部，使背部肌肉保持松弛状态。

另外还可以通过做瑜伽的方式。做瑜伽，不仅可以消耗自己背部的脂肪，还可以改善背部的形态。除此之外也可以在吃完午饭后的半个小时左右来做一下瘦背操，瘦背操不仅可以瘦背，而且还能锻炼出背部的肌肉，使背部获得更优美的线条。

平时也可以做平板撑、游泳、扩胸运动等等，这些运动都是比较不错的。有的时候肌肉的痉挛也可以造成背部太厚的这种症状，一般这个时候，可以通过按摩的方式改变肌肉的痉挛，这样就可以让背部变薄。