月子里请勿减肥 产后瘦身有方法
产后瘦身与日常减肥大有不同。由于产后的特殊情况,产后不宜过度减肥。产后恢复到孕前的身材可能需要9个月左右。这是因为怀孕9个多月,体重不断增长,差不多需要同样长的时间来减掉多余的重量。
产后瘦身不可操之过急,月子里请勿减肥
产后需要锻炼,但锻炼要适当、适度。如果锻炼强度过大、过快,可能会影响到新妈妈长期的身体健康。如果产后采取了母乳喂养,强度过大、过快的锻炼还会破坏乳汁中的营养。所以,制定合理的锻炼计划是非常重要的。
过早的使用束缚带会压迫子宫、骨盆及内脏,使它们不能自由地恢复,造成各种炎症或内脏的移位等严重后果。
过早运动,容易使还未恢复的子宫、内脏下垂,或撕裂分娩时的伤口。
过早节食,影响妈妈对营养的摄入,造成营养不良,身体恢复变慢。营养严重不足时,更容易导致贫血或母乳不足等后果。
综上所述,新妈妈在月子里切勿减肥,只要控制体重不再增重即可。
耐心等待瘦身时机
分娩6-8周后
分娩6-8周后:经过坐月子期间的调养,妈妈的身体恢复得差不多了,可以开始简单舒缓的运动(瑜伽等),产后瘦身需要多种方法结合,适当的运动、使用束腹带、合理搭配饮食,三管齐下,会取得较好的瘦身效果。
3个月后
3个月后, 妈妈身体脏器、韧带等恢复,此时可以开始进行减肥计划了,不过刚开始不要把目标定得太高,每周减重1斤左右较为适宜。
在这里,小编要强调两点。产后瘦身,不宜节食!不宜吃减肥yao!
不宜节食
产后如果哺乳,不宜过分节食,应保持总能量和蛋白质的摄入,如果要实施低于正常能量的减肥食谱,则应在断乳后。
不宜吃减肥yao
新妈妈肠胃非常脆弱,如果此时服用减肥yao,引起拉肚子等,虽可使体重下降,但可引起胃、食道各种疾病和厌食症。而且减肥yao物会作用于乳汁,等于宝宝也跟着妈妈吃了大量yao物,伤害宝宝的健康。