产后产妇身体都会和以前有不一样，会出现一些肥胖的现象，这都是属于正常现象的，但是爱美是每个人都会有的，因此产妇都想要减肥，想要好的身材，所以产后瑜伽是非常好的选择，那么产后瑜伽恢复多长时间呢？产后瑜伽要在产后两个星期以后在锻炼，产后瑜伽恢复要坚持三个月以上才会有效。

产后瑜伽恢复需要漫长的时间，产后瑜伽恢复多长时间是因人而异的。 产后恢复瑜伽是一种非常好的健身方式，瘦身效果较佳，具体的练习时长要根据大家的具体情况。所以说，产后瑜伽恢复多长时间是因人而异的。

 产后瑜伽训练安排 

产后第3天：

腹式呼吸法 1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸。 2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次。 3、还原，全身放松，调息。 

功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。 

产后第5天：

脸部按摩法 1、两手摩擦10次，产生热感。 2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。 3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。 

功效：促进脸部血液循环，除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。

 产后瑜伽什么时候开始训练 

产后瑜伽多久做是因人而异的。 产后瑜伽一般说来，如果是顺产的产妇身体复原后即可练习，如果是剖腹产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复情况是不一样的，产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。所以说，产后瑜伽多久做是因人而异的。

产后恢复的较佳时机 

1、黄金期产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

 2、理想期产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机。 

3、有效期产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后恢复是比较艰难的一个过程，坐月子只是一个开头而已，但是也可以说是较为关键的步骤了。在坐月子的那段期间，不能太相信传统的那一套了，要科学的坐月子，从自己能够起身后，就需要下床走动走动，一步一步的来，可以选择产后瑜伽，效果相当的好。那么，产后恢复瑜伽有用吗？产后可以马上吃面包吗？

产后瑜伽是新妈妈锻炼身体，恢复身材的很好手段，产后瑜伽会有用的。但是练习瑜伽较好在专业的老师指导下进行，因为瑜伽动作，如果做的体式不到位，可能会损伤关节，或者导致肌肉拉伤等，会得不偿失。而且产后瑜伽主要是要调整呼吸，得根据自己的体质情况。练习瑜伽主要结合呼吸来进行，如果出现憋气，可能会导致缺氧，头疼现象发生。