瑜伽是当下非常盛行的一种修身养性的运动，非常合适现代都市人。常练习瑜伽对身心健康有很大的帮忙。练瑜伽的时候有或许用到瑜伽球，孕妈妈练瑜伽，可以帮忙更好的安产。那么我们一起来学习和了解下孕妈妈瑜伽球怎样用。

孕妇瑜伽球怎样用
一、站姿 1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲穿插抱在头后部，整个身体逐渐向左面伸展，重复多次，换侧进行。 2、双腿尽量分隔，抬起左手臂，身体逐渐向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地上坚持平行，深呼吸，坚持姿势几秒钟。
二、上身趴在球上 1、双手伸直支撑地上，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽或许高的方位，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 2、将上身放置在球正方的方位，双手撑地；双腿分隔，缓慢地抬起一条腿，直到与地上坚持平行，坚持姿势几秒钟，重复换侧进行。

三、坐在球上 1、双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体较力向上提拉。 2、双腿分隔，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，坚持姿势几秒钟。 3、抬起一条腿，与地上坚持平行，与此同时抬起双臂，坚持姿势几秒钟。将腿和双臂再慢慢放下，重复多次，然后换腿进行。
四、仰躺地上 双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地上坚持笔直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，坚持姿势几秒钟。 留心： 孕妈妈使用瑜伽球时较好先咨询医生看自己是否合适孕妈妈瑜伽等健身运动，究竟每个人的体质不一样。
孕妈妈瑜伽留心事项
1、运动前应向医生咨询，了解何种运动合适自己。
2、运动时应穿戴宽松的服装，假设下水游水，应穿专门为孕妈妈规划的游水衣。
3、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要留心多中止歇息。
4、不要在太热或太湿润的环境里活动。；
5、运动前后一定要进行热身和放松活动，特别要留心活动韧带部位。
6、怀孕超越4个月后应防止仰卧姿势的运动，由于胎儿的分量会影响孕妈妈血液循环。
7、运动时怎样从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，逐渐转成坐姿后再站起。
8、运动时留心丈量脉息。孕妈妈运动的强度应控制在每分钟脉息150次以内。
9、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妈妈运动时应始终坚持可以正常说话的情况，假设孕妈妈本人呼吸出现困难，胎儿就或许缺氧。