漂亮妈妈温馨提示：产后塑形，千万别“入坑”

  产后瘦身并不是瘦身+节食这么简单，它实际上必须考虑科学康复、科学塑身、科学坐月子等的综合要素，才能回到少女般好气色和小巧身段。漂亮妈妈温馨提示：“产后减肥”有很多的误区，很多人过度节食、过度运动，反而造成怎么减也减不下去，还导致一些产后问题的出现。

产后减肥的误区 

隐形杀手：过度节食，过度运动，过早减肥

造成后果：产后小肚囊，腹直肌分离，骨盆不稳定，过早减肥带来奶水减少现象。

产后减肥 注意策略

1.理念：“吃好了，才能有力气减肥” 的理念很适合产妇，有很好的体力，才能减肥，科学塑形才能更健康。

2、产后不同时期分别安排 

产后分阶段：科学塑形，更健康

一、6 周产后检查之内(既42 天之内)

漂亮妈妈建议：不建议产妇通过减肥，节食，产后不吃等问题，需特别进行科学饮食。 

饮食建议：本阶段会发现产后体重变化大---由于水肿，水钠潴留等问题，注意需多饮水，少盐饮食，不喝太油腻和重口味的食物，加重产后妈妈肾脏的负担。

漂亮妈妈专业解析：六周消减的是水肿，加强子宫的收缩能力，快速排出恶露，母乳喂养是较好的办法，及时给宝宝哺乳，可做轻柔的按摩。

二、 产后3个月之内(身体快速修复的阶段)

漂亮妈妈建议：这一阶段目标不是减肥，避免体重减少太快，尤其是母乳喂养。

饮食建议：这一阶段注意饮食的平衡：既不要节食，又不要摄入过多的高脂，高糖， 高热量的食物。

漂亮妈妈专业解析：体重减少过快会直接影响到母乳质量，这一阶段的目标是保证产后修复的效果，如：

（1）稳定恢复骨盆

（2）腹直肌分离修复

（3）耻骨联合分离修复，找到内在的能量

（4）盆底肌的力量在这个阶段也非常重要，是减肥的根基

本阶段有效修复的结果：会发现体重数字可能没有太多变化，但腹部形态会紧实，线条会变漂亮很多。

三、产后6 个月(从第4 个月之后松弛素减少) 

漂亮妈妈建议：在腹直肌，盆底肌，耻骨联合修复稳定之后，快速介入黄金期的减肥塑形过程。本阶段机体增加肌肉线条、燃烧脂肪的能力会变得更好。

产后恢复，这是一个过程，不一定越快越好。漂亮妈妈温馨提示：不要只追求短暂的视觉效果和体重秤上的数字，要有由内而外散步的健美和自律！