怀孕后，准妈妈的饮食成为了全家关注的焦点，过凉的不能吃，过辣的不能吃，没有营养的不能吃。

很多准妈妈在经过了前三个月的孕吐期，都会觉得食欲大增，而家人精心准备的孕妇餐，几天后就没有了兴趣，很多准妈妈不由得怀念起自己喜爱的小零食。

其实，孕期也不必谈零食色变，虽然不能像怀孕前那样毫无顾忌的大快朵颐，但有些零嘴儿，还是可以适量解馋吃一些的，今天说的这几种，就既可以满足孕妇的口舌之欲，又对胎儿发育大有裨益。

一、酸奶

酸奶对孕妇的好处主要是：补钙、促消化、防便秘，还能提高免疫力，酸奶中的钙，含量丰富而且更易吸收，怀孕的中晚期较易缺钙，除了服用补钙制剂外，酸奶是很好的食物中补钙的来源，酸奶能够促进胃液的分泌，因此能够促进消化增进食欲，随着怀孕月份的增大，子宫压迫直肠，很多孕妇都会便秘，酸奶能够加速肠道的蠕动，预防便秘，酸奶中的乳酸菌还能产生增强人体免疫功能的物质，提高孕妇的免疫力。

需要注意的是，酸奶不能一次喝太多，否则会引起肠胃不适。

二、坚果

坚果通常含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于胎儿对神经系统的发育，比如众所周知的核桃，对胎儿大脑的发育十分有益，还有花生、腰果、开心果、榛子等，都是适合孕妇吃的坚果，但坚果一般脂肪含量较高而且难消化，所以也不适合一次吃太多。还有过度加工、口味太重的坚果孕妇也不要吃，存放较久的坚果容易霉变，孕妇千万不要食用。

三、葡萄干

葡萄干对孕妇来说，可以说是有百利和一害，好处就是葡萄干含有大量的铁元素，有助于预防和缓解孕期贫血，葡萄干还能利水消肿，可以缓解孕晚期的水肿现象，一害是葡萄干含糖量高，患有妊娠糖尿病和尿检中尿糖较高的孕妇都不能吃，正常孕妇也不要一次吃太多。

孕妇在选择零食时，注意不要吃高盐高塘的，会加重肾脏负担，不要选过度加工的，添加剂过多不利于胎儿的发育。