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哺乳期腰酸是怎么回事?漂亮妈妈月子会所加盟

很多的女性朋友们反映,在生完孩子坐月子的期间会出现腰酸的情况,因而非常的担心自己是不是患上了什么病,其实大家想的多了,在坐月子期间腰酸这是许多女性经常会出现的情况,所以大家不用太过于担心。那么哺乳期腰酸是怎么回事呢?下面为大家做一个详细的介绍。

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哺乳期腰酸是怎么回事

1、生理性缺钙。怀孕以后,准妈妈由于受孕期体内激素的影响,身体的各个系统都会发生一定的改变。钙参与骨的代谢,孕妇的常规饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,孕妇需要补钙。分娩以后人体更是处于比较虚弱的状态,产后的妈妈消耗了大量的能量,同时,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,而缺钙容易引起腰酸。

2、劳累过度:由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,骨肉韧带拉长,弹性下降。产后休息不当,过早的持久站立和端坐,致使妊娠时所松驰了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

3、姿势不当:妈妈在给婴儿喂奶时,都喜欢低头看着婴儿吮奶,由于每次喂奶的时间较长,且每天次数多,容易导致疲劳;为了更好地照顾宝宝,新手妈妈无暇顾及自己,总是把宝宝抱在怀里,长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,引发产后腰酸。

通过锻炼疗法缓解月子腰酸

1、缓解腰部疼痛运动操:仰卧平躺,屈曲膝关节并抬高至45度角,两臂伸直水平抬起,手掌朝下,进一步较大限度屈曲左膝关节,同时右臂向上举。对侧也做同样动作,反复10次。相信上面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉,平衡脊柱两侧的肌力,矫正脊柱生理曲线。

2、掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

4、揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

关于“哺乳期腰酸是怎么回事”大家看的应该很明白了吧,较好的治疗方法就是多动一动,但这也不是说要让大家干一些重活儿,只是为了让大家能够缓解腰酸的情况。经过了很多人的尝试,都说这个方法是较有效的,所以大家就尽管放心的去尝试吧,一定会对大家起到一些帮助的。

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