妈妈宝典

产后腰痛可能是孕期腰痛的一个延续，孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。建议到医院检查一下，确诊后再对症治疗。

注意自我的心理调适：在有了孩子以后，要抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助妈妈摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。等待产后忧郁的自愈：在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整.....

传统的老一辈坐月子的观点觉得，妈妈产后脾胃虚弱，坐月子里最好不要吃蔬菜和水果，以免影响肠胃，还对牙齿不好。告诉大家这种观点和做法是不科学的，相反，无论是身体恢复还是乳汁分泌，产后妈妈都需要更多的维生素和矿物质，这些都是蔬菜水果能给予的。妈妈坐月子可以吃什么下面推荐的蔬菜。

哺乳期可以多吃一些粗纤维含量多一点的食物，如地瓜，苹果，芹菜等食物，这些食物具有通便的作用，建议哺乳期的产妇适当的多吃一点。同时避免吃一些影响消化的食物，比如咖啡，桂圆或者一些其它刺激性食物，平时也要尽量的少吃一点。

水果属于营养丰富的食品，月子期间可以吃的，但是要注意气温，如果气温不是很高的话是需要加热的，因为一般月子里的身体比较虚弱，需要恢复，所以生冷的不利于身体恢复和影响宝宝消化，因此一般是不建议吃生冷的。但是还是具体情况具体分析，以下是一些注意点。