秋天的气候比较凉爽，这个季节比较容易生病，早上和晚上的温差大，因此，产后妈妈在秋天坐月子要注意保暖，多穿衣服，月子做不好，就容易得病，坐月子要注意以下几点，一起来看看吧。

秋天坐月子4大注意事项

1、注意保暖

秋天白天热，晚上冷，要根据温度适当地添减衣物。中午的时候比较热可以少穿点，但还是要穿长衣长裤，可以选择比较薄点、吸汗的衣衫。产褥期出汗比较多，所以就不要刻意去加多保暖的衣服，很容易导致产褥热。如果太热了想开空调或是电扇，要避免风向直吹。下午天气变凉的时候，可以加个外套。

2、饮食清淡

坐月子应禁忌生冷油腻、辛辣等食物，秋天比较容易上火，所以饮食要清淡平和。汤粥是不错的选择，既催奶又滋补身体；蔬菜、水果不可少，新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以增加食欲。秋季可以食用菠菜和甘蓝，不但能补充维生素，还能预防上火，但是菠菜含草酸要尽量少吃；水果中，苹果是比较好的选择，而橘子不宜多吃，会上火；还坚果类食物，如花生栗子、核桃等，都是不错的选择。也可买些大豆每天做成豆浆饮用。用山yao煲山yao木耳排骨汤，有助于增进产妇食欲，不但能起到补气健脾、清胃顺肠的作用。

3、气候温差

秋天昼夜温差大，气候有两个特点：冷风和干燥。秋天坐月子的妈妈要恢复身体，还要给宝宝喂奶，月子期间要注意保暖。因此尽量待在室内，减少外出；产妇如果因需要到室外去，一定要戴帽子，以免受风。天气干燥了就很容易上火，产妇在秋天坐月子请多吃水果和蔬菜，适量喝些金银花茶，预防上火。

4、起居作息

秋天容易犯困，睡眠时间要长一点。白天午休一定要盖一床小棉被；晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，注意穿衣服，以防受凉。劳逸要结合，在身体条件允许的情况下做些简单的产后恢复操，散散步，对产后恢复都是很有帮助的，也能陶冶心情，防止产后抑郁。