怀孕对于女人来说，是幸福也是艰难的，当宝妈们生完孩子之后，身体就会出现各种各样的症状，很多产妇都会出现盆底肌受损的情况，那么，盆底肌怎么恢复呢？

在生完孩子后，很容易因为大笑或者咳嗽出现漏尿的情况。去医院检查，医生说产生漏尿的情况很大因素是因为生孩子导致的盆底肌肉损伤，出月子后没有及时的做产后康复，才导致现在这个问题。

产后快一年的宝妈说，自从生了宝宝就感觉自己没什么“性”趣了，老公多次想接近都想躲他。产后身体和心理上的不愉快，让自己现在根本没这想法了，夫妻间感情又变差。

盆底肌，看不见、摸不着的肌肉少有人知晓，却承担着多项功能，默默地协调你每一天的生活。太多女性错误地认为，随着生育和衰老，盆底出现问题是太正常不过的现象，也不清楚问题出现后该做些什么。

当你了解盆底的各种功能之后，就会意识到关注盆底健康是多么重要，总的来说，盆底有“关系着分娩”、“控尿控便”等功能。

1.盆底肌是女性的幸福肌

盆底肌就是骨盆底的肌肉，被认为是女人的“幸福肌”，与女性的幸福感密切相关。盆底肌非常重要，它一旦变松，各种问题就会随之而来，比如漏尿等，影响身体衰老的速度。

2.为什么盆底肌会变松？

一般来说，盆底肌不会无缘无故变松，常见的原因是怀孕。怀孕的时候，女性的腹腔和盆腔的压力和重力会使腰部向前突出，加上腹中的胎儿日益长大，也会使盆底肌变松。而且，在顺产的过程中，盆底肌和缔结组织被过度拉伸，也会逐渐变松。

3.如何“拯救”盆底肌？

随着经济和科技的发展，产后恢复的技术也在不断的增加，女性可以通过孕妇体操、孕期盆底肌的训练和呼吸的训练等，这种专门为孕妇设计的有氧运动，能防止由于体重增加变化引起的腰腿疼痛，所以做盆底肌康复运动还是比较重要的。