产妇的奶水是新宝宝健康成长的较好的食物，其他产品都无法替代的，因此宝宝出生后一定要母奶喂养。但现实生活中应该一些原因，一部分新妈妈奶水不足，那么奶水不足的表现都有那些呢？下面跟大家介绍一下这方面的知识。

奶水不足的表现是什么？

1、体重

刚出生的宝宝一个月平均增长0.7千克，但前3~4天，体重会有所减轻，这是正常的生理现象，一般7~10天可以恢复到新宝宝的体重。

2、表情

宝宝在吃饱后能安静入睡，面部有满足感，如果宝宝吃奶后还哭、咬着奶头不放、睡不到2小时就醒，说明奶水量不足。

3、吸吮情况

宝宝平均吸吮2~3次就会咽下一大口，持续15分钟宝宝就可以吃饱，如果宝宝光吸不咽或咽的很少，说明奶水量不足。

4、大小便

正常情况下宝宝每天小便6次以上，大便2~4次，为金黄颜色软便，如果奶量不够，尿量不多，大便少，排除胎便外呈绿稀便。

5、皮肤

宝宝的皮肤紧无皱纹，说明宝宝增加了足够的脂肪，能吃饱，说明宝妈奶水充足。

奶水不足怎么办？

1、宝宝来催奶

感觉奶水不足时，让宝宝吸吮的次数增加，除了喂奶时间，再增加两三次吸吮时间，坚持一周左右，奶水就会多起来。

2、注意休息、保持心情舒畅

很多宝妈产后因为各种原因，导致紧张、压力过大，出现产后抑郁，加上照顾宝宝，睡眠时间常常不够，这都会影响奶水分泌，宝妈尽量调节自己的情绪，作息时间与宝宝同步。

避免食用回奶食物 ，比如：麦芽、蒲公英、花椒、茶叶、韭菜、香椿等。

木瓜猪蹄汤

原料：猪蹄1个；木瓜1个；红枣几颗；

调料：盐

做法：

1. 木瓜去皮和籽，洗净切块；红枣洗净去核备用；猪手焯水备用；锅内放水，将所有材料一起放进去。

2. 大火煮开，如有浮沫，用汤勺将浮沫撇去；再开小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐。

营养价值：

木瓜猪蹄汤，汤中的猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，具有和血、润肤、美容的功效，加上木瓜，。这款汤对于哺奶期的妈妈来说也是很好的一款下奶汤

以上就是关于宝宝奶水不足的相关介绍，相信各位宝妈看过之后有了一定的了解，妈妈一定要有足够的耐心与信心对宝宝进行照顾。