说到生孩子，真的是一件幸福而又受折磨的事情。尤其是从怀孕到生产，再到坐月子，那真的是一部辛酸史啊！

产后，身材臃肿、妊娠纹遍布这些对比其他产后问题，似乎都已经成了小问题。耻骨联合疼痛、漏尿、产后腰痛、乳腺炎、产后抑郁……当然，现代技术发达，这些大部分都能通过产后恢复手段缓解。

不过，在产后恢复这条道路上，也有很多误区，宝妈可一定要仔细辨别了。一些常识类的不说了，相信大家一定都知道了。

误区1：绑腹带可以帮助恢复产后身材

市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的功效，据说产后用它可以收肚子、瘦身；据说它可以预防内脏下垂……果真如此吗？

剖腹产可以使用收腹带，但是不是瘦身“束缚带”哦，产后使用弹力较小的收腹带，以起到固定伤口、减轻疼痛及促进伤口愈合的作用。等伤口完全愈合、疼痛缓解时，可更换弹力较大的收腹带。不建议长时间使用，每天控制在6~8小时，白天使用，休息时拆下。

对于减肥之类的功效还是听听就好，产后想要瘦身，还是需要饮食、运动、调理等配合的。如果每个人绑腹带就能瘦了，为什么产后还有那么多人花钱去做产后恢复呢？

误区2：产后没什么症状，就不用检查了

有些女性生产后可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子宫脱垂等问题。因此建议产后女性产后42天能够及时检查，尽早预防和治疗。

误区3：肚子松弛，自己多做腹部锻炼

产后想要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，确定是不是腹直肌分离的原因。在恢复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。

除此之外，没有专业的腹直肌分离恢复就进行各种腹部运动，还会造成盆底功能障碍的症状。许多产妇没有意识到产后盆底恢复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治疗。

误区4：产后一年，没必要做恢复了

经常会有人咨询这个问题，而这也的确是大多数宝妈都潜意识觉得的。但其实并不是这样，包括有些宝妈自己也感觉到，生育一两年仍然有漏尿、骨盆紊乱、腰痛等一些症状。

这里要说，产后6个月内是恢复的黄金期，但虽然已经错过了较佳恢复期，只要开始就不晚。不过，大家一定不要盲目做锻炼，一定要由恢复医师进行评估，然后选择正确的恢复训练方法，依旧可以取得良好的恢复治疗效果。

误区5：盆底肌锻炼就是缩阴，在家也可以做

盆底恢复并不只是缩肛运动，盆底恢复主要是对盆底功能障碍性疾病进行恢复，其中包括尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等。

目前的盆底恢复手段也是多样化的，比如：盆底生物反馈疗法、筋膜手法、核心力量训练、PNF（本体神经肌肉控制技术）、垫上运动等。这些较好在专业恢复医师和产后恢复治疗师的指导下进行，针对不同时期、不同的并发症的治疗方法、运动方式、运动强度也会有所不同，这些恢复方法是自己在家没办法做到的，需要专业人士进行指导。

误区6：要生二胎，就不用做产后恢复

很多妈妈以为反正要再生第二个宝宝，现在暂时也不需要做，甚至有了产后问题的症状也觉得现在做了也没有什么用，还有的人觉得，我这个问题是月子没有坐好的原因，等生了第二个，我好好坐月子就能解决这些问题了。

这个观点根本就是大错特错。生完第一个宝宝之后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题还不及时进行恢复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉。

因此，生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底恢复的黄金时期。在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再恢复！