有的宝妈在孕晚期的时候容易水肿，比如足部或小腿肿，这是很多孕妈们比较头疼和关心的问题，那么遇到孕期水肿这个问题，孕妈们怎么解决呢？

孕妇水肿的原因是什么？

对于孕妇而言，妊娠后，从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加百分之四十左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

同时妊娠后子宫增加，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。

孕期腿肿怎么办？

孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。因此，只要血压不高肾功能正常，怀孕37周脚腿肿胀是正常的现象，准妈妈们不必忧心。

如何缓解孕期水肿呢？

1.合理作息+合理运动

不要久站、久坐、跷二郎腿，工作间隙要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉，适当走动，以增加下肢血流。三餐后休息半小时，可以适当的活动。每日监测体重的变化并记录，警惕体重异常升高。

2.调整睡眠姿势

到了孕晚期，孕妈妈采取左侧卧位的姿势。另外，把脚垫高15°左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。

3.合理饮食

少吃多盐食品，尽量不吃腌制品，可以多吃少盐和富含蛋白质的食物，比如：肉、蛋、鱼、奶，多吃豆制品、奶制品。

4.适量饮水

准妈妈千万不要因为担心水肿而不敢喝水哦！因为怀孕以后代谢增强，孕妇的血容量也会逐渐增加，所以你的身体需要更多的水分。孕期液体的摄入以普通饮用水加适量的牛奶为主， 不建议过多地摄入各种饮料和果汁。

5. 按摩小腿

休息时可以用温水泡脚20分钟，帮助血液循环，水深需要高过脚踝，到达小腿。睡前让准爸爸帮忙捏捏小腿和脚丫，可以预防和缓解水肿。

6.衣着舒服

尽量在孕期穿着宽松舒服的衣服，选择柔软舒服的平底鞋。有条件、必要时也可以穿弹力袜。

以上就是关于孕期腿肿的原因和缓解方法，相信宝妈看完之后有了一定的了解，希望能够帮助到大家。