越来越多的女性会想要怀孕，觉得只有自己怀孕了才能够有一个完整的就家庭，平常也能够过得更加幸福。但是自己尝试了很多的方法，一直没有找到诀窍，备孕很长时间还是没有成功的怀孕。那么，怎样才能怀孕?以下是我们整理的吃什么食物有助受孕的方法，希望对你有帮助。

吃什么食物有助受孕？

1、蛋白质--牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。

2、维生素E--全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜，它们都含丰富维生素E，而维生素E又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。

3、叶酸--谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等食物富含叶酸。缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

4、锌--由于生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物都含锌。睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。

5、精氨酸--精鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。精子形成的成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

备孕其他事项：

1、要注意提前6个月开始备孕。

2、戒烟、戒酒、戒咖啡、戒浓茶，同样保证精子和卵子活力。

3、注意养成良好的作息习惯，注意运动，保持身体正常的机能和体力，精子和卵子活力更强，受孕才容易成功。

以上就是吃什么食物有助受孕的相关介绍，相信宝妈看完之后有了一定的了解，在备孕期间，也要保持规律的生活，对备孕有好处哦。