喂养孩子时，很多宝妈都感觉奶水不足，不知道如何是好。产后如何追奶？小编为你解答！

保持心情愉快

心情愉快是保证妈妈泌乳量的关键因素之一，然而面对宝宝出生后的各种问题，妈妈往往由于不知所措而陷入焦虑，进而影响泌乳量。因此，妈妈在遇到问题时，可以多和身边有育儿经验的朋友沟通、交流，以缓解焦虑情绪，保证心情轻松愉快。

保证休息，均衡饮食

刚刚完成角色转换的妈妈，通常还未适应新的生活节奏，加上宝宝并未很好地建立昼夜规律，更会使得妈妈的休息时间无法保证。但妈妈应明白，充足的睡眠对于刺激泌乳十分重要，因此要尽可能将自己的作息调整得与宝宝同步，以保证睡眠时间。在饮食上，建议母乳喂养的妈妈每周摄入 50 种食物，以保证获得全面的营养。在选择食材时，要注意避免陷入“贵即是好，大量进食补品”的误区。很多时候，过度进补可能造成营养过剩、乳腺管堵塞，不仅不利于泌乳，还会导致乳汁里脂肪含量高，引发宝宝消化不良等问题。

让宝宝多吮吸

宝宝的吮吸是促进妈妈泌乳较有效的方法，因此妈妈追奶时应保证每日哺乳 10 ～ 12 次，每次至少 15 分钟。如果已经因为母乳不足开始混合喂养，那么较好让宝宝先吃母乳再吃配方粉，以免宝宝吃饱后，不肯再吮吸乳头。当然，混合喂养的较终方案要根据宝宝的实际情况而定。如果因为母乳不足确实影响了宝宝的生长发育，必须补充配方粉以保证营养供给，就应在宝宝饥饿时先让他吃下部分配方粉，然后吃母乳。要注意，无论是先吃母乳还是先吃配方粉，都不要用“一次母乳、一次配方粉”的方式交叉喂养，以免助长宝宝的不良偏好，影响营养的摄入。总之，追奶要尽可能提供机会让宝宝多吮吸。