孕妈承载着一个家庭的未来，也是自身幸福的开始，所以在孕期要谨慎注意很多东西，尤其是在孕妇的饮食起居上是较重要的，很多以前能吃的东西现在可能不能吃，以前不想吃的东西，现在为了身体和宝宝就必须得吃，孕妈在孕期吃有些东西会对宝宝非常有益，比如提升宝宝的智力，让宝宝变得健康，让宝宝变漂亮等。我们今天就给大家推荐上几种零食，女人怀孕后，这10种零食可以放心吃，有益于宝宝的智力发育。

蓝莓

女心怀孕之后要说不能缺少的食物当属水果了，但是很多人都不知道蓝莓对孕妇来说是具有很高的营养价值的。这是因为蓝莓小小的身体中蕴藏着大量的花青素物质。这种物质能够有效的缓解孕妇由于带孩身体不适导致的疲劳感、气色差、面部发黄等等问题。因此建议女性怀孕之后每天坚持食用十个左右蓝莓，不仅能够改善自己的气血，起到安胎的作用，还能够促进孩子的视力发育。

核桃  

大家都知道女性怀孕之后都或多或少的有一些不舒服的反应，特别是晨吐的反应较让孕妇难受。不仅自己没有什么胃口吃东西，还会导致胎儿营养成分不足。此时建议孕妇可以多食用一些坚果类食物，特别是核桃。这类食物含有各种脂肪酸、维生素B族。孕妇经常食用能够有效的缓解自己便秘的困扰，还能够缓解孕妇焦躁的情绪，对胎儿来说有益于智力发育。因此说女性怀孕之后每天坚持吃四个左右的核桃，这样就能够很好的保护胎儿了。但是一定不可吃太多，毕竟核桃中含有大量的脂肪，吃多了会导致孕妇出现肥胖的问题，进而诱发一系列的并发症。

黑芝麻核桃粉  

怀孕期间，孕妇可以经常食用一些芝麻核桃粉，芝麻对宝宝的头发生长有好处的，宝宝出生头发会很浓密。而核桃是健脑补脑的好食物，对宝宝的大脑发育很好。另外芝麻有滑肠的作用，对于怀孕后期妈妈便秘也有缓解作用。