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产后修复加盟中心,做完月子后怎么减肥

在经历过怀孕和分娩以后的女性身体,可以通过月子期间的饮食和休息来进行充分调理,但是这一系列的过程,都会让女性的身体始终处于高营养、低运动的状态,所以很多女性,在月子期间就会有减肥和塑形的准备,那么,做完月子后怎么减肥呢?

做完月子后怎么减肥

1、孕期及产后积较运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。 一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

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2、而做剖腹产的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。 孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。

产后多久可以开始减肥

1、产后减肥的较佳时机是产后6个月在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的较佳状态,所以产后6个月可说是“减肥的较佳时机”。

2、注意:要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物。

适合运动:游泳、瑜伽

产后哑铃减肥操:弓步练习。

大部分在刚结束月子的女性,还处于哺乳的状态,所以,这个阶段是不提倡通过节食来减肥的,节食会减少女性身体营养的摄入,这会降低宝宝所进食母乳的营养成分,影响宝宝的生长发育。所以,大多女性都会在产后6个月开始减肥,这个阶段,很多女性都已经有了正常生活,可以进行不同类型的减肥方式。

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