很多妈妈生了孩子，一心除了哺乳之外再无其他，所有的精力都放在了孩子身上。甚至在哺乳期，不少宝妈都遭遇过亲友一系列的灵魂拷问：宝宝为什么总在哭，是不是没吃饱？孩子睡觉不安稳，肯定是饿了。

如何判断奶水是否充足？

1、保证足够的喂哺次数，出生1～2月的婴儿，每天哺乳8～10次；3个月的婴儿，24小时内，哺乳8次，每次哺乳时可以听到婴儿的吞咽声。

2、母乳充足时，哺乳前妈妈乳房有充满感，甚至会有乳汁流出。婴儿吸吮时，妈妈会有明显下乳感，哺乳后乳房会变柔软。

3、吃奶时，会有一口接一口的吞咽声，大约十几分钟后宝宝就会松开乳头，而且情绪高兴，眼睛发亮，反应灵敏，这表明乳汁是充足的。

4、乳汁充足时，在出生后的头1～2月内，两次哺乳之间婴儿应安静和熟睡。3个月以上的婴儿，可在吸吮中入睡，或者自动放弃乳头。

5、母乳喂养充足的婴儿每天排尿在七八次以上，大概每天换6块或更多的婴儿湿尿布，并有少量多次或者大量少次的软质大便。

如何保持母乳充足？

1.选择亲喂，注意哺乳频率

亲喂的好处，不仅是增加乳汁分泌，通过宝宝刺激吸吮乳房，能够促进子宫收缩，让恶露更好的排出。此外，还有什么比刚出生的宝宝在妈妈怀里吃奶，更增强孩子的安全感的事情。

哺乳频率基本可以遵照宝宝吃奶的意愿来进行，当宝宝有想要吃奶的意图时，就应该进行哺乳。一般来讲，新生儿每天（ 24 小时）需要哺乳 8～12 次左右。

而在快速生长期（通常是指婴儿十天、三周、六周以及三个月大的时候），宝宝对母乳的需求量会增大，吃奶就更频繁。增加哺乳频率能够有效地促进乳汁分泌。

2.好好休息，放松下来

新手妈妈面对到来的新生命，有手无足措的时候再正常不过，刚开始可能喂奶不熟练、对宝宝衔乳还不是那么顺畅......

但这些跟你对孩子的爱比起来，不足为道。后期上手后，随着哺乳经验的增加、对宝宝生长状况的逐步了解，这些问题都会迎刃而解。

把紧绷的神经松开，注意休息放松大脑，保持平和的心态，这样哺乳会更自然。宝宝是能够感受到的，家庭的氛围也会发生改变，可能在不经意间，你的奶水已经足够宝宝吃了。

3.积较暗示，相信自己

妈妈能哺育自己的宝宝，并不是盲目乐观，而是人类的本能。乳头条件不好的妈妈、双胎甚至多胎的妈妈，有很多都能哺育自己的孩子，首先要相信自己一样能行。

除开日常进食如猪蹄等一些催乳食物，补充营养之外，更要常常给自己积较的心理暗示，由此舒缓焦躁坚定信心。

选择母乳喂养很容易；坚持母乳这条路，并不简单。一路走来的困难远比当初想象的多。正是这样的决心，彰显出母爱伟大，也让妈妈们不断进阶自己，活得更强大。