有些女性生完孩子后，在大笑、搬重物或者抱娃时，往往在不经意间就会出现漏尿的尴尬情况。

虽然漏尿很影响日常生活，但有些人觉得这是产后或者年龄大了的正常现象，或者因为难以启齿而不去做修复训练。事实上，漏尿是一种盆底功能障碍性疾病，如果不及时进行修复训练，漏尿会越来越严重，还可能导致泌尿生殖系统炎症，降低夫妻生活满意度，进而影响生活质量。

压力性尿失禁的发生和腹腔的压力有着密切的联系。当腹压增加的时候，尿道和括约肌的压力不够，尿液就会顺势流出，产生尿失禁。便秘伴随的慢性腹压增高不仅仅导致尿失禁，也可能促进某些类型的便秘。雪上加霜的是，盆腔器官脱垂也可能促进某些类型便秘的发生。

产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估，评估项目包括盆底肌收缩强度、收缩持续时间及疲劳度、重复收缩能力等。专业人员和仪器评估之后，会根据评估结果制定系统的训练方案，指导正确有效地进行锻炼。

盆底电刺激通过增强盆底肌肉的力量，生物反馈训练提高本体感觉和盆底磁刺激训练增加尿控能力，改善漏尿。对于不能主动收缩盆底肌、本体感觉差的患者可采用生物反馈和盆底电刺激、磁刺激的方法。同时建议联合凯格尔训练，效果更佳。

坚持凯格尔训练

长期坚持凯格尔运动，有助于缓解尿失禁。进行凯格尔训练之前，先排空小便，选择自己舒服的体位，坐或者站都可以。收缩盆底肌，这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩，较好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，10次一组，一天三组。