新生儿刚出生的时候吃的不多，但是宝宝在母乳喂养之间没有太多时间，所以用不了多久就会开始母乳喂养。 许多妈妈在刚生完孩子后就会出现奶水不足的情况。那么，妈妈们吃什么喂奶好呢？

妈妈们吃什么喂奶好呢？

1.花生

花生可用于脾虚，恶心，水肿，妇女白带，贫血和各种出血，以及肺干咳，干咳久咳，产后哺乳期等疾病。

2.丝瓜络

丝瓜本身就是一种中草yao。 味甘，属寒食。 所以，如果妈妈乳房有炎症，喂奶时有肿块，分泌乳汁不畅，中医会建议把丝瓜放在汤里炖，可以调节乳房的气血， 具有促进泌乳和开胃化痰的良好作用。

3、水竹

它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。 中医认为，水茉莉性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿通乳的作用。 现在多用水茉莉、猪蹄，煮食同食，催乳效果更好。

4.豌豆

豌豆又称绿小豆，味甘，含磷丰富，每100克豌豆含磷约400毫克。 而且豌豆还有方便、生津、生乳的功效。 做法是绿豌豆煮熟后吃，或将豌豆芽捣烂挤汁取食，可通乳。

5.豆腐

豆腐益气中和，生津润燥，清热解毒。 它也是催乳素食物。 豆腐、红糖、酒酿和开水，就可以得到生牛奶。

6. 汤

据说汤里盛满水，有利于母乳喂养。 可以根据妈妈的口味选择不同的催乳素汤，比如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山yao炖母鸡汤、炖乌鸡汤、发酵蛋花汤。 但是妈妈们要注意了，不要喝麦芽奶等含有麦芽的饮料，因为会导致回奶。

7.黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需氨基酸。 在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的新陈代谢功能； 黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。  , 当妈妈身体健康时，她就能自然地进行母乳喂养。

8.生菜

生菜实际上分为两种用途。 叶和茎的吃法不同，还含有多种丰富的营养成分。 除了铁之外，叶子中的其他一些营养成分也比茎中的含量高。 所以，吃生菜的时候，尽量不要把叶子扔掉，还要做成一道菜来吃。

9. 金针菜

菊花的营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉相近。 此外，还含有大量的维生素B1、B2等。