在网络平台上，有时我们看到一件很好笑的事情时会调侃：“笑尿了”。

事实上，许多女性面对这样的事情却笑不出来，因为这是真实发生在自己身上的事情。

一位粉丝留言：“我有很严重的漏尿，怕太明显被发现，根本就不敢穿黑色以外的裤子...”

也有粉丝困扰：“每次朋友给我看特别好笑的视频的时候，我都会忍住不笑，有一次实在没憋住没想到沙发就湿了一小片...”

漏尿问题，和女性息息相关。数据显示，国内成年女性尿失禁患病率高达30%。

你身边每三个成年女性，有一个可能正面临尴尬的尿失禁的困扰。

而中老年女性的发生率更高，大约为60%。

事实上，尿失禁不仅发生在女性身上，北京一项数据调查显示，成人尿失禁男性发生率为12%。

尿失禁已经成为一种很常见的高发病了，但因为这种症状的特殊性，很多人即便发现了自己的漏尿问题，也不敢说，不处理，忍着。

她们担心说出去很没有面子，担心自己身上的异味，于是也渐渐变得没有自信，甚至影响了正常的社交。

于是尿失禁这份尴尬的失控，也被称为“社交癌”。

我们总说成年人的崩溃有时只在一瞬间，它可能是你刚上班不小心打翻的新鲜咖啡，可能是等了很久的外卖一点都不好吃，也可能是“笑尿了”的失控和尴尬...

面对尿失禁，女人只能沮丧地逃离吗？

01为什么会漏尿？

这是很多孕妈妈的困惑。其实这是孕期身体生理性的改变和激素水平变化带来的影响。

正常情况下，盆底肌肉像一张严密的吊网，承托着尿道、膀胱、阴道、子宫和直肠等脏器，并在周围相关韧带的帮助下，保持着这些器官的正常位置。

孕期随着子宫内胎儿的不断长大，子宫大小及重量也相应增加，再加上羊水、胎盘等附属物的重量，盆底的承重力较非孕期明显增加。随着孕周的增加，盆底肌的承重负担进一步上升，这种高强度、持续性的机械性压力，使得骨盆底的肌肉群变得松弛，不足以维持对尿液的控制能力；

自己年轻的时候，你可以想象它就像一张弹性十足的蹦床，绷得紧紧的，能扛住肚子里那一大坨。怀孕后，越来越沉，蹦床渐渐塌陷变形，顺产生孩子，就是把蹦床再狠狠撕一把，让屎尿屁彻底“失守”。

盆底肌松弛的尴尬，妈妈或多或少都体会过：

有尿憋不住。

咳嗽漏尿，打喷嚏、大笑或跑跳、使劲时都漏尿。

下面的感觉不再敏锐。

弯腰或抬腿时肛门或阴道有风。

内置卫生棉条总是掉出来。

阴道口明显隆起。

下面有垂坠感，甚至阴道脱垂。

02如何改善漏尿情形？

有些女性会觉得，慢慢尿失禁自己就会好了，大错特错哦！

一旦你发现自己有漏尿情形，一定不要自欺欺人，也不要因为害怕尴尬而隐藏起来，要勇敢地直面问题。

尿失禁是病，早治才能早好。千万不要放任不管，等到漏尿越来越严重的时候才追悔莫及哦。

对于女性来说，可以多多进行盆底肌的锻炼。

收紧盆底肌保持30秒，然后放开，重复15次。一开始收紧的时候，短点也没关系，只要坚持就会有收获。

如果你的工作很忙碌，盆底肌的锻炼也是可以进行的，无论是坐地铁还是煮饭，你都可以进行不动声色的提肛运动，将它融入你的生活中。

建议在产前就开始练习，能更有效地预防产后漏尿情形。