不知你有没有发现，一到秋天，头发就大把大把的掉。

从中医角度来说，秋季阳气内收，气血往里走，人体表层的气血会比较少，手脚冰凉，头发掉的也多。

虽然秋天掉发多是正常的，可为什么自己的头发越掉越少，而有的人头发依旧浓密呢？

这主要是因为身体的“底子”不同。

▌发为血之余：气血不足，头发稀疏

《黄帝内经》里说「发为血之余」，这是说头发的生长跟气血相关。也许你还不知道，头发又叫做血余，是一味止血良yao。

古时候，人们如果出现磕磕碰碰，就会把伤口洗干净，把头发烧成灰，涂抹在伤口上，达到止血的作用。

《诸病源候论》说：「若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发毛落。」

就是说，如果一个人的气血不足，经脉都会比较虚弱，气血不能滋润到经脉，会引起头发变白和干枯，较终导致脱发。

▌肾其华在发：肾气不足，头发干枯无光泽

中医认为，「肾，其华在发」，这是说头发是肾的花朵，是肾的外现。而肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，实际上跟肾的好坏密切相关。

《素问·五脏生成论》里说：「发为肾精之外候，精血充足则发浓密而光泽。」

这是说头发是肾精的外部表现，如果一个人肾精充足，那他的头发就会浓密而有光泽。

肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力比较强，就不容易掉头发。如果肾气虚弱的话，收藏的力量不够，会容易掉头发。

了解得了掉发的原因之后，就可以有针对性的进行调理了。

▌养发护发实用调理方法

下面就给姐妹们分享几个有利于生发养发的调理方法，帮助姐妹们养出一头乌黑浓密的秀发。

① 饮食调理：

补气血，可以多食用以下食物：

桂圆：桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因女性在生理期后体力虚弱，可以用桂圆进行调补，因为它本身也是一种不错的养气血的佳品。

苋菜：苋菜具有非常丰富的维生素K，不仅能补血，还能促进月经不畅带来的凝血，促进身体造血功能。

菠菜：菠菜是有名的补血食物，其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，对于人体的健康都很有好处。

猪肝：女性在月经之前吃猪肝，具有补血的作用；月经期间吃猪肝，能够有效下血，让我们的身体中的经血完全排干净。

补肾可以多食用以下食物：

黑芝麻：中医认为吃黑芝麻可以白发转黑（白发转黑目前并无真实的科学依据）、补肾益血。

黑豆：黑豆被认为是“肾之谷”，也是公认的“美发”食物。除了黑豆中的异黄酮促进头发生长之外，黑豆还是优质的植物蛋白来源，并且含有丰富的维生素和微量元素。

黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

山yao：是中医“上品”之yao，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。肾虚的人，可以经常食用。

② 穴位按摩：

适当按摩头皮能够促进血液循环，减缓毛囊萎缩速度，对防脱固发具有不错的效果。

头顶的百会穴、耳尖后方角孙穴、耳垂后方的翳风穴、后脖颈的风池穴、手肘内侧的少海穴，五个穴位，是头皮按摩法的必按穴位。

首先，在按摩前，我们先把两只手搓的微微发热，用指腹从耳朵处由下至上梳理到发旋处，反复10～15下。

再用双手的食指、中指、无名指和小指的指端，顺着中间发缝的位置微拍头部，还是做10～15下。

③ 勤梳头：

梳头也能促进头部血液循环，从而给头发供给更多的“营养”。

梳头的时候，要顺着头发自然生长的方向进行。从头顶到后脑勺，从发根到发尾，每天10～15分钟，用力适度地梳一下，感觉头皮微微发热即可。

梳头时间一般在早晚各5分钟为宜，其余闲暇时间也可以，千万不要在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化。

小贴士：使用木梳或牛角梳，能够很好地预防静电。