生完宝宝之后的宝妈，消化能力比较差，所以这个时候需要吃一些容易消化的食物。如果过分进补，反而就会不容易消化，很容易引起身体上的不适。

所以在这个时候，产妇需要做的就是吃容易消化的食物，这样才能够有利于身体的恢复。今天给大家推荐几道适合月子里喝的粥，不仅做法简单，还非常有营养，对产妇的身体恢复十分有利。

1、桂圆红枣银耳羹

功效：红枣桂圆银耳羹是用新鲜的红枣、桂圆和泡发的银耳共同制作而成的一种汤品。适量的喝一些这种汤品可以有效的改善脾胃虚弱，有一定的补中益气的功效，能够增加食欲。而且可以增强人体的免疫力、增强机体抗病能力、缓解因气血亏虚而导致的周身乏力。

还可以起到滋阴补肾的功效，对于一些失眠、健忘或者是盗汗、潮热等症状有很好的辅助治疗作用。

注意事项：

炖煮时间不要太长，不然就炖不出粘稠的胶质了。

2、菠菜猪肝粥

功效：猪肝菠菜粥当中富含有丰富的铁元素，并且是以容易吸收的血红素铁为主，吸收率比较高，因此有着很好的预防和缓解缺铁性贫血的功效。猪肝菠菜粥当中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够调整肠道的微生态，以及刺激肠道蠕动。

对于大便干燥、排便困难的产妇适当吃一些猪肝菠菜粥，都有着很好的润肠通便、缓解便秘症状的功效。猪肝菠菜粥当中还富含有丰富的维生素A，而维生素A是构成视网膜感光物质重要的原料。通过食用猪肝菠菜粥补充丰富的维生素A，在提高视力水平、缓解视力疲劳方面也有非常积较的功效。

注意事项：

菠菜要记得焯水，菠菜中草酸含量很高，就算是正常人，肠道对草酸的吸收率也不高，焯水有利于人体吸收。

3、紫薯银耳粥

紫薯富含粗纤维可以润肠通便，对久坐不动的习惯性便秘有好处。它含有大量的花青素，可以清除自由基，有延缓衰老的作用，紫薯中的硒元素含量丰富，可以防止脱发，指甲脱落。

银耳有润肺作用，中医认为肺与大肠相表里，所以二者配伍对于便秘很有好处，银耳富含胶原蛋白，可以美容养颜，且肺主皮肤，所以跟紫薯搭配对于皮肤也有好处。

4、小米南瓜粥

小米南瓜粥从中医食疗的角度上讲，能起到很好的健脾、养胃的作用。能起到增进脾、胃运化的作用。南瓜也入脾经，在调理脾、胃运化方面与小米协同，使此粥增进脾、胃运化的功效非常强。

从西医角度讲，南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素进入体内转化成维生素A后，提高人体免疫力、预防感染性疾病的功效相对比较强。小米作为谷物能为人体提供丰富的碳水化合物，在缓解疲劳方面同样具有非常强的功效。

所以小米南瓜粥从中医食疗角度上讲，主要是增进脾、胃的运化功效。从西医角度讲，主要是补充维生素A原，提高人体免疫力的功效比较强。