在中国传统概念当中，女性在产后需要坐月子，也就是医学上所称的“产褥期”。

产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调试复原的一段时间，通常是指孕妇生产后的前56天左右，其中6到8周产妇的初步恢复期，民间所谓的坐月子一般是产后的前42天。

这期间，产妇以休息为主，避免过度劳累，不能剧烈运动和重体力劳动，注意营养均衡，不吃生冷辛辣刺激性食物，不沾凉水，不能进行性生活，调养身体，促进生殖系统尽快恢复。

坐月子期间，较害怕的一件事就是受寒。

老一辈的概念当中，坐月子受寒会落下很多病症，确实有一定的科学道理。产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

月子期间免疫力低下，身体虚弱，导致头晕眼花、身体乏力以及营养不良，所以产妇受寒应引起重视。

如果坐月子期间受寒应该怎么办

1、调整饮食

要强调全面均衡的营养摄取，注意摄入优质的高蛋白、高脂肪的食物。要注意在食物中保证足够的膳食纤维的摄入，同时要注意维生素矿物质的补充，是保证母儿健康较基本的需求。

要注意吃多样化容易消化的食物，因为月子期间，胃肠的功能还没有恢复到健康的非孕状态，所以要吃容易消化的时候。要尽量避免辛、冷、寒、凉等的刺激食物，因为这样会影响睡眠、影响胃肠的功能。

在饮食中，还要注意吃新鲜的蔬菜、水果，以及粗纤维的食物，保证必要的维生素和矿物质的摄取，保证满足母婴健康的需求。多吃容易促进乳汁分泌的食物，比如高脂肪的汤水，有猪蹄汤、猪蹄花生汤、鲫鱼汤等。

2、做好保暖

不管在夏季还是冬季，新妈妈产后都要做好保暖工作。尽量不接触凉水，更不能吃生冷食物。由于出汗较多，新妈妈所穿的衣物要保持干爽、宽松、吸水性好，在室内也不要光着脚。夏天在月子期也要穿着长袖、宽松的衣裤；冬天的时候尤其要注意下身的保暖。另外，冬天要做好室内防风工作。

3、物理治疗

月子里受寒应该选择物理热疗，选用烤灯，将体内寒气逼出来，缓解受寒全身疼痛拘紧的症状，烤灯也可以改善肠胃功能，增加蠕动。月子受寒还可以做推拿按摩，缓解肌肉酸痛感，其次应该喝一些温补驱寒的汤类。

除了受寒，这几件事也需要注意

1、要注意恶露的情况，恶露会持续到产后42天，从血性恶露、浆液性恶露到白色恶露，逐渐变淡，看恶露的性质，如果恶露持续时间延长或出血量较多，需要引起重视。

2、还要看子宫复旧的情况，在产后每天子宫都会逐渐下降，子宫逐渐的收缩和缩复，造成子宫在产后42天以后恢复到孕前的状态，这是需要观察的。

3、还要观察体温，是否有体温的升高，哺乳期间要观察是否有乳胀，乳房的硬结，是否有乳腺炎的发生。