一说到乳腺增生，相信女性们都很敏感，现在患乳腺增生的人越来越多，让众多女性朋友开始害怕了起来。其实，预防乳腺增生是很好做的，在平时生活中都能进行，专家教你几招远离乳腺增生，女性朋友记住咯！

养好良好的饮食习惯

1——合理的饮食习惯

  科学合理的饮食习惯可以帮助预防乳腺增生。在日常，应以低脂高纤食品为主。多吃全麦食品、豆类和蔬菜等，增加人体代谢途径。同时要控制对动物蛋白过多的摄入，以免雌激素过多造成乳腺增生。

2——补充维生素和矿物质

    而人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺也就在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。因此，日常也要注意补充维生素和矿物质。图片

生活中·预防乳腺增生

1——定期检查

     女性朋友都应该定期地对乳腺进行普查。在日常生活中，也应该学会自检，检查乳房是否健康。当发现身体不适就应该及时就诊。而对于患者来讲，则应注意体察自己病情的变化，随时与医生交流自己治疗后的感受。同时，要对疾病有一个正确的认识，既不过分担心，也不漠不关心。只有正确的认识疾病，才能做好对该病的治疗和预防。图片

2——调理月经

     面对高节奏和高强度的工作和生活，很多女性会存在月经不调的现象。其实，这是内分泌紊乱的表现，而且月经周期紊乱的女性，会比其他人更易乳腺增生。因此，女性朋友应该积较地采取措施对自身机体进行科学的调理。

3——保持良好的心理状态

     保持轻松愉快的心态，在烦劳的时候要懂得给自己减轻负担。要学会养成健康的生活方式。而维持良好的夫妻关系，也是能够消除不利于乳腺健康的因素。

4——进行适量的运动

     实验表明，经常进行体育锻炼，而且每周坚持4小时以上，可以使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。因此，积较参加体育运动，能降低乳腺疾病的产生。图片

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    在日常生活中海带是养生价值较高的食物，但因为平时太过常见而未引起重视。其实，在很多国家，海带都是重要的养生食物。

海带富含多种微量元素。在所有食物中，海带的含碘量较高，每100克海带中含有300毫克—700毫克碘。海带能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。