不知道大家有没有这种情况，吃完饭后就特别困？

事实上，很有可能是你的大脑在向你发送信号...

1为什么吃餐后容易犯困？

食用大量高碳水

我们身体内有一种胰岛素，当你摄入过多高碳水化合物后，你体内的胰腺分泌大量胰岛素去降糖。

胰岛素大量分泌，造成血糖快速下降，低于正常水平，这时候大脑得不到足够的葡萄糖，身体就会出现犯困、头晕等情况。

吃得过快

明明已经摄入足够的食量，但大脑还未接收饱的信号，血液会优先提供给消化系统以促进食物的消化，脑部就会相对供血不足，出现困倦的情况。

久坐不动

有研究表明，两小时以上坐着不动，身体的血液循环功能会受到严重影响，血糖控制机能也会严重下降，出现犯困情况。

2饭后经常犯困，或许是身体在提醒你

腹部肥胖

体内血糖水平过高，容易造成胰岛素抵抗，也就意味着我们糖代谢出现了问题，糖没办法正常代谢，从而转化成脂肪，较容易储存在腹部。

脾胃虚弱

有些人脾胃不好，需要更多的血液输送更多能量来支持食物消化吸收，因为脾胃中有大量气血被输送到其他器官和系统中，从而产生困倦。

3饭后保持清醒，解决犯困

饭前喝水

饭前15分钟多喝水，可以增强饱腹感，促进肠胃道消化，还可以有效阻止血液快速下降。

饮食习惯

吃饭不要吃到饱、吃到撑才停止，七八分饱让你更健康。

但如果是脾胃虚寒弱的小仙女们，还是建议进行身体调理；

按照这样坚持一段时间，你就会发现，经常饭后犯困不知不觉消失了！

而且对你瘦身也是非常有帮助的！