孕期常识 | 孕妇孕期下肢水肿怎么办?
孕中期,很多孕妇都会被水肿问题所困扰,脚掌、脚踝、小腿是较常出现水肿的部位,这种情况越接近生产期越严重,如果碰上天热,水肿会更加明显。
孕期下肢水肿是由于下腔静脉受压,血液回流受阻,血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。另外,孕妇如果孕期摄食过多盐分或者饮用过多的水,也容易引发孕期水肿。但是水肿不会对胎宝宝产生不良的影响,产后会慢慢自愈,所以,孕期出现下肢水肿的孕妇不必过于担心。
预防和缓解孕期下肢水肿的几种常见方法:
1平时睡觉应尽量保持侧卧睡眠的姿势,并保证充分的休息,这样可以较大限度地减少早晨的浮肿。孕妇在睡前可以把双腿抬高15-20分钟,可以加速血液回流、减轻静脉内压,从而缓解腿脚水肿。
2避免久坐久站,经常改变坐立姿势,走动时间也不应太久,坐着时可以放个小凳子搁脚,促进腿部的血液循环通畅,站立一段时间之后就应适当坐下休息,另外孕妇还要给自己挑选一双轻便、合脚的鞋。
3在日常生活和工作中节奏适当放慢,不要过于紧张劳累,要保证充足的休息和睡眠,每餐后休息30分钟,下午休息2小时,每晚应睡9~10小时。
4减少富含盐分、动物性脂肪及太多水分的食物。多食用些冬瓜、南瓜等有助消除水肿的食物。
部分内容转载网络 如有违规或侵权 请联系管理员删除
标签: