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都说产后坐月子喝汤下奶,不懂这6点你就白喝汤了

对于咱们中国产妇来讲,坐月子是标配,汤汤水水的,基本上也是每个产妇在月子中都会被要求喝,因为老人普遍认为喝汤有催乳的功效,虽然到目前为止,并没有科学证据可以证明汤有明显的“下奶”功能,但说实话,老人的经验之谈也不无道理,因为汤和日常饮食合理搭配也会起到均衡营养的作用。

 

但喝汤也是有讲究的,不然可能会对身体造成不良影响。

 

1. 乳白色汤尽量少喝

 

很多人认为汤呈乳白色就是炖到精髓了,这种汤肯定有营养,其实不然,它并意味蛋白质含量高,其实是含脂肪高。现在食物品类丰富,脂肪超标肯定是不好的。如果真的想喝乳白色汤,建议撇掉汤中的浮油,减少过多的脂肪含量。

 

2、不用总喝荤汤,清汤、蔬菜汤也一样

 

其实很大程度上,喝汤的目的主要是摄取汤中的水分,为了营养均衡,也尽量减少摄取脂肪,哺乳妈妈应该荤素汤搭配着喝,其实很多蔬菜汤、清汤的有效营养甚至比荤汤多,脂肪含量也还比较少,是比较适合哺乳妈妈的催乳食品,烹饪方法也建议哺乳妈妈多选择蒸的方式,蒸出来的肉汤一般比较清澈。

 

3、不能光喝汤,汤里的肉也要吃

 

很多妈妈怕吃肉胖,就光喝汤,这种做法是不对的,一般汤含氨基酸、蛋白质、矿物质等成分,因此味道鲜美香醇,事实上汤的营养密度不高,所以不建议不吃肉纯喝汤的吃法。妈妈泌乳较需要蛋白质,食用汤内的肉保证摄入足够的蛋白质,可以帮助妈妈们提高奶水的质量。

 

4、盐不要多放

 

盐是食物的必需品,有盐才有味,但是盐吃多了对血压和泌乳都不好,汤要尽量清淡,可以选用番茄、柠檬这些煲汤,即使少放盐,汤味也不会减少香醇程度。

 

5、喝汤尽量安排在饭前

 

建议把汤安排在饭前半个小时喝会比较好,主要是在空腹状态下喝汤,更容易吸收水分,另一个也是为了防止饮食过量,饭前喝可以有效控制食欲。

 

6、不要喝过烫的汤

 

宝妈们尽量不要喝太烫的汤,汤的问题能和体温相当较为适宜,太烫的汤容易伤害食道。

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