产后减肥的几大误区，你踩过吗？南京漂亮妈妈产后恢复中心

    产后怎么瘦得快，生完孩子怎么快速瘦下来？这是所有产后妈妈们的心声，难免感慨减肥永远是女人一生的事业啊。对于产后新妈妈来说，突然要面对肚腩、大象腿、蝴蝶袖等身材走样问题，这让很多妈妈的情绪很低落，甚至会采取一些较端的减肥方法，这会严重影响身体健康。以下是漂亮妈妈为大家讲解几大减肥的误区，新妈妈一定不要去尝试。

    一、产后减肥的四大误区

    1、减肥yao

    相信不少产后妈妈的朋友圈，有各种产后塑身、减肥的广告，更有标注产后减肥yao，无副作用，健康减肥的保健品等信息，建议产后妈妈不要随便尝试减肥yao，对产后身体伤害较大，还会影响母乳喂养。

    2、过早运动

    有些妈妈过于心急想要瘦下来，产后第一周过去就开始各种激烈的运动，这样不但不能促进身体恢复，还会给身体造成额外的负担，留下各种腰酸背痛的隐患。

    3、节食减肥

    人们常说，月子里吃鸡、喝汤吃到怕，有人索性干脆就节食减肥，吃太多会造成脂肪堆积，那样只会越来越胖。可是月子里身体恢复需要补充维生素、蛋白质、矿物质等营养，母乳需要的钙质也比较多，节食减肥会影响身体摄入足够的营养，不但会使身体更虚弱，也不利于产后减肥。

    4、过早使用束腹带

    顺产和剖腹产的妈妈，使用束腹带的时间是不一样的。如果过早使用束腹带，每天的使用束腹带的时间过长，不但会影响血液循环，还会影响恶露的排出。

    二、产后如何瘦得快

    1、母乳喂养

    根据数据计算显示，分泌1毫升的乳汁，就会消耗0.67大卡，每天制造1000毫升的母乳的话，就能消耗670大卡。乳汁分泌确实能消耗热量，所以不少妈妈产后母乳喂养，就自然的瘦下来了。这是因为母乳分泌消耗了热量，加上饮食搭配合理，慢慢就能瘦得快了。

   2 、饮食控制

    产后的饮食大有讲究，不但要多吃蔬菜、水果，也要多喝汤吃肉，这样才能促进乳汁的分泌。但是尽量不要多吃糖分较高的水果，过于油腻的汤水，要多吃营养丰富，且容易消化的食物。产后一天分6餐食用比较好，尽量少食多餐，这样才能确保身体营养充足。

    3、合理运动

    孕期和产后一样，不是不允许运动，而是不能进行激烈的运动。适量合理的运动，不但能促进身体恢复，还能塑形美形，减少脂肪的堆积。那产后能做哪些运动呢？散步、瑜伽和慢跑都是可以的，只是月子期间不方便外出，在家里做做瑜伽、产褥操，也是不错的选择。

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