董璇、金巧巧都知道的产后瘦身秘诀，漂亮妈妈产后恢复加盟，坐月子如何减肥？
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生娃是个艰巨又神圣的任务，孕期经历过种种，等到宝宝出生后，身体得到解放了，幸福感随之攀升，可是看着松垮的肚皮，镜子里走样的身材，这心中的滋味又有谁能懂呢？
一般来说，顺产的妈妈如果身体状况恢复良好，产后第二天就可以开始练习瑜伽，而剖腹产的妈妈大约在产后40天，伤口恢复良好再练习瑜伽动作。
当然，这个时间并不是固定的，这个要结合每个人的身体恢复情况而定，有些妈妈虽然是剖腹产，但是恢复良好，在专业人士指导下，也能进行瑜伽锻炼。
像在漂亮妈妈，不管是自然产还是剖宫产，专业瑜伽老师会根据妈妈的身体情况，制定适合的瑜伽动作，让她们能在月子里很快进行瑜伽练习，循序渐进，帮助身体恢复。值得一提的漂亮妈妈坐月子的妈妈们，在专业老师的计划和指导下，一般第一周就可以开始瑜伽恢复训练。
Q：产后瑜伽有什么好处？
1、帮助恢复身材
产后六个月是身体恢复的黄金时期，适当瑜伽锻炼可以改善新妈妈血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，帮助恢复孕前苗条身材。
2、调整产后心态
进行瑜伽练习能让新妈妈身心得到释放，帮助消除产后焦虑、紧张等问题，还能改善睡眠，有效的呼吸、平静的冥想都能让新妈妈调整好心态，预防产后抑郁。
3、预防乳房下垂
产后妈妈要经历哺乳期，而哺乳可能导致乳房下垂，通过某些瑜伽动作还能避免乳房下垂，哺乳又能丰胸美乳，一举两得！
4、恢复体能
怀孕让很多妈妈的体能衰退，产后经常感到精神不振，无精打采，通过适当的瑜伽练习可以帮助产后体能的恢复，让新妈妈尽快恢复到正常的生活工作中来。
Q：产后瑜伽要注意什么？
1、在练习瑜伽前后一小时内较好不要吃东西，刚开始练习的时候也不要做高难度的动作，循序渐进，以免带来运动型伤害。
2、在进行瑜伽锻炼时，要选择环境舒适，空气清新的地方，不要在嘈杂的氛围中进行，要静下心来专注练习。
3、在练习过程中，如果感到身体不适，要马上停止，稍作休息后再继续练习，不要逞强。
4、产后瑜伽动作要根据个人体质和身体情况进行，适合别人的动作并不一定适合自己。
像漂亮妈妈在给妈妈制定瑜伽动作的时候，都是根据每个妈妈的恢复情况选择适宜的动作，一对一进行指导，从简单到复杂，确保妈妈们能从瑜伽锻炼中获益，在不影响伤口的同时还能瘦身健体。
今天给大家带来的干货，就是三个比较容易上手的产后瑜伽动作，分别可以起到提臀，瘦腹，紧背的作用，注意听课。
侧肘平板式
作用：此组动作可以锻炼核心肌群，收紧臀部、背部，缓解腰背部的疼痛，还能加强腹肌力量哦
动作讲解：
1、首先跪坐瑜伽垫，双手推送身体慢慢的侧卧瑜伽垫。左手的大小臂成90度，左侧的胸腔向上推送，右手可以支撑在在胸前，双脚交叉打开支撑瑜伽垫。
2、吸气，慢慢的讲身体提送起来，右手慢慢靠近右耳。
3、呼气，右手落下支撑于身体，缓慢将身体放下双手支撑，再一次跪坐瑜伽垫。
船式
作用：此组动作可以强健腹部，缓解腹部胀气，提高消化能力，还能消除腰部脂肪，改善腿部和背部的线条。
动作讲解：
1、首先屈坐于瑜伽垫上，双手十指指向臀部的方向放在身后。
2、慢慢将双脚抬离瑜伽垫，绷脚向上将双膝向前延伸伸直。
3、双手慢慢向前延伸，保持顺畅呼吸。
4、双手支撑于体后，屈双膝，回到刚才的姿态。
游泳式
作用：此组动作可以收紧新妈妈臀部背部肌肉，加强腰椎和腹肌力量，可缓解腰背部疼痛。
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