妈妈宝典

孕妇瑜伽的好处很多，它有帮助调整呼吸、舒缓压力的作用。甚至有人认为，准妈妈适当做瑜伽，可以促进胎宝宝大脑发育，这就有点夸张了。不过，锻炼身体、调节情绪的作用倒还是有的，而

在妊娠过程中，盆底的支持结构长期承受较多的重力，因而出现不同程度的劳损，尤其是多胎妊娠。会阴底部的肛提肌是支持盆腔器官的重要肌肉，如果裂伤后没有及时修补并在产后进行盆底

在每一个新生儿降生的时候，对于一个家庭都是一种新鲜血液的延续。漂亮妈妈产后恢复中心专家指出新生儿期也是中枢神经系统发育的关键期，需要均衡丰富的长链不饱和脂肪酸提供适

传说鱼的记忆只有7秒，七秒后便不记得过往物事了，不少女性在孕中后期和产后都会经历“鱼的记忆”——在孕中期之后，女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效。不少人将之

1.饮食消肿法★进食足量的蛋白质：产后水肿，要多吃富含蛋白质的食物，比如禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，可以缓解消肿。★进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。★少吃盐：月子期间，尤其是前面两周，建议饮食清淡少盐，因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。★多吃利尿食物：可以吃一些利水消肿的食物，如薏仁、赤小豆、冬瓜等。★控制水分的摄入：水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。★少吃易胀气的食物：如