妈妈宝典

丈夫的关爱在预防产后抑郁症和治疗产后抑郁症时，起到的作用是不可估量的，因为部分女性朋友会觉得自己怀孕受磨难和生产所受的痛苦，一大部分责任来自于丈夫，久而久之就会发生心理扭曲现象，所以在这个时候丈夫的关爱是非常重要的.....

坐月子吃水果有利于产妇乳汁分泌，还能补充产妇所需的多种维生素和矿物质，对于产妇的身体健康很多好处，所以产妇应该吃水果和蔬菜。今天就来说说产妇坐月子吃水果的那些事儿~木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

产后月子餐一直都是宝妈比较头疼的事，既要保证产后足够的营养，还得最好吃了不过分长胖。尤其是，吃得不好、吃得太好，都很容易影响乳汁分泌，一会涨奶，一会又奶水不足，真是把我们的宝妈折腾的要命！

产后运动恢复身材必定不可少，期间妈妈们可以利用运动来丰胸。可以尝试腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。此外也可以经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动来加速丰胸效果哦。

宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。当宝宝有想要吃奶的意图时，就应该进行哺乳。另外，不要预先定下每侧乳房喂几分钟，这会限制宝宝吃奶的时间。最好让宝宝吃完一侧再换另一侧。