妈妈宝典

产后肥胖怎么减肥？

女性产后体重上升并非是一个不可逆转的过程，让初为人母的广大女性朋友们重新获得往昔的苗条身材也并非梦想，可以有很多方法来为年轻的母亲们瘦身。

1.不建议节食减肥

产后女性一是要尽快地使身体得到恢复，二是要哺乳。女性每天的生理活动需要消耗1800卡的热量，哺乳期妇女的热量需求可能达到2100——2300卡/日。所以不建议通过节食来控制体重，这样得不偿失。一般认为，合理的膳食与适当的锻炼相结合的方式才是新妈妈们减轻体重的正确道路。

2.控制进食量

有的新妈妈喜欢

奶水不足怎么办？

1.宝宝的吮吸次数的增多，可以促进乳汁分泌。

孩子喝完奶之后，会刺激妈妈分泌催乳素，这种激素会让奶量大增。

2.为避免奶水不足，妈妈应在哺乳期避免服药。

新妈妈应当谨慎吃药，食品也要多加注意，像抗甲状腺的药物以及山楂等等都会对产奶有影响。所以妈妈在哺乳期间若身体不适，应谨遵医嘱用药。

3.奶水不足有可能是妈妈营养不良，则需要补充营养。

奶水中的营养源自妈妈体内，所以为保证妈妈奶水充足，妈妈应该多食用营养价值高的食物以及营养炖汤。

4.保持妈妈情绪

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